어댑티브 피트니스(Adaptive Fitness): 수정은 실패가 아닙니다

많은 사람의 피트니스를 조용히 망가뜨리는 문장이 하나 있습니다:

“할 수 있다면 '진짜 버전'으로 하세요.”

이 말은 동작 수정을 마치 위로상처럼 들리게 만듭니다.

하지만 그렇지 않습니다.

의자에 의지한 스쿼트가 누군가를 안전하게 훈련할 수 있게 한다면, 그것이 바로 그 사람을 위한 운동입니다.

휠체어에서 로우(rows) 동작을 수행한다면, 그것이 바로 근력 운동입니다.

바닥 대신 벽을 짚고 푸쉬업을 한다고 해서 벽이 그 사람을 비웃지 않습니다.

장애가 있는 성인도 규칙적인 신체 활동을 통해 신체 기능 개선, 심혈관 건강, 근력 향상, 정신 건강 및 독립성 증진 등 유의미한 혜택을 얻을 수 있습니다.

목표는 모든 신체가 똑같은 동작을 수행하게 만드는 것이 아닙니다.

목표는 그 사람에게 유용한 움직임을 찾아내는 것입니다.

그것은 다음의 변화를 의미할 수 있습니다:

가동 범위.

신체 자세.

장비.

저항(무게).

템포.

지지 방식.

운동 선택.

세션 시간.

좋은 어댑티브 프로그램은 능력에서 시작합니다.

동정이 아닙니다.

추측도 아닙니다.

일반적인 프로그램 끝에 “필요에 따라 수정하세요”라는 말을 덧붙이는 식도 아닙니다.

접근성은 처음부터 설계의 구조 안에 포함되어 있어야 합니다.

다음 단계

Seated Strength 60와 Strong & Stable 90를 확인해 보세요.