여성
Women's Reset 30
처음부터가 아닌, 중단했던 지점부터 다시 시작하기
- 30일
- 주 3회 운동
습관을 재건하는 30일. 주 3회 근력 세션, 주 2회 선택 사항인 걷기 또는 가동성 운동, 그리고 스스로를 벌주는 대신 참여하는 것 자체에 보상을 주는 과정입니다. 한 달을 완수하는 것 자체가 승리입니다.
$29프로그램 보기
피트니스 / 건강 / 자신감
더 멋진 외모를 원하시나요?
솔직히 그럴 수 있습니다.
대부분의 사람들은 거울 속 자신의 모습을 위해 운동을 시작합니다. 부끄러운 일이 아니라 솔직한 것입니다. 또한 이는 근력, 더 건강한 식단, 더 가벼운 발걸음, 그리고 신뢰할 수 있는 몸으로 가는 아주 훌륭한 입구입니다. 우리는 당신의 현재 모습 그대로 시작합니다.
기적 같은 주장은 하지 않습니다. 거짓된 변화도 없습니다. 시간, 돈, 동기부여가 무한한 척하지도 않습니다.
프로그램
당신의 실제 삶에 맞는 것을 선택하세요
남성
Men's Lean 60
더 슬림하게. 근력은 그대로.
- 60일
- 주 4회 운동
근력과 근육을 보존하면서 체지방 감량을 원하는 남성을 위한 60일간의 저항 운동 중심 체지방 감량 지원 프로그램입니다. 주 4회 근력 세션을 기반으로, 1회의 계획된 중강도 컨디셔닝과 1회의 선택적 컨디셔닝이 포함됩니다. 극단적인 절식 권장이나 특정 체중 수치에 대한 약속은 하지 않습니다.
$49프로그램 보기
액티브 에이징
Strong & Stable 90
근력, 균형, 그리고 독립적인 삶의 유지
- 90일
- 주 3회 운동
핵심적인 Active Aging 프로그램입니다. 노인을 위한 쉬운 운동이 아닙니다. 적절한 강도 조절을 동반한 근력, 균형, 기능 트레이닝입니다. 주 3회 근력 세션과 2회의 유산소 세션으로 구성되며, 체중계의 숫자보다 계단 오르기가 쉬워지고 장보기가 수월해지는 것을 목표로 합니다.
$79프로그램 보기
Personal Meal Blueprint
고객님의 답변으로 구성된 4주 식단
레시피, 칼로리 및 단백질 추정치, 주간 쇼핑 목록, 그리고 온 가족이 함께 즐길 수 있는 저녁 식사가 포함된 28일 플랜입니다. 한 번의 결제로 생활 환경이 바뀔 때마다 언제든 다시 구성할 수 있습니다.
유연한 멤버십 제도
소유권은 그대로, 지원은 더 강력하게
공개된 전체 라이브러리에서 훈련하거나, 결제 월마다 새로운 맞춤형 식단 계획을 받아보세요. 개별 구매하신 프로그램은 별도로 관리되며 평생 소유하실 수 있습니다.
의미 있는 기간 설정
30일, 60일 또는 90일
30일
재설정의 시간입니다. 습관을 다시 만들고, 꾸준함이 어떤 느낌인지 기억해 보세요.
60일
특정한 목표를 향합니다 — 접근하기 쉬운 근력, 저충격 컨디셔닝, 그리고 안정적인 시작.
90일
변화를 위한 기간입니다. 끝이 보이지 않는 느낌 없이 점진적 발전, 습관 형성, 측정 가능한 개선을 이뤄냅니다.
근력은 모두를 위한 것입니다
운동을 조정하세요. 야심은 그대로 유지하면서요.
완전 좌식, 의자 지지 및 저충격 훈련은 이곳에서 정식 프로그램입니다. 구색 맞추기용 보상이나 기존 운동에 나중에 의자만 대충 추가한 것이 아닙니다.
접근성 높은 프로그램 살펴보기 →진행 상황
체중계 숫자는 하나의 지표일 뿐, 판결문이 아닙니다
체중 추적은 선택 사항입니다. 허리, 엉덩이, 가슴, 팔, 허벅지 둘레와 근력, 반복 횟수, 에너지 수준, 수면, 가동성, 옷 태, 그리고 실제 완료한 운동 횟수를 기록할 수 있습니다. 때로는 체중계가 거의 움직이지 않아도 허리 치수가 변합니다. 그것이 진짜 성과입니다.
철학 읽어보기 →무료 가이드, 이메일 주소 외의 조건은 없습니다
3일 식단 미리보기, 40세 이상을 위한 근력 재설정, 휴가 및 가족 식사 전략, 좌식 근력 운동, 그리고 실질적인 초보자 재시작 가이드를 드립니다.
무료 가이드 받기의학적 조언이 아닙니다. VanityStrong은 피트니스와 일반적인 건강 교육을 제공합니다. 이는 자격을 갖춘 의료 전문가의 진단, 치료 또는 치료를 대신하지 않습니다. 임신 중이거나 질환을 관리 중인 경우, 또는 운동이 적절한지 확실하지 않은 경우에는 먼저 의사와 상담하십시오.