본문 바로가기
VanityStrong

무료 가이드

유용하고 유익한 무료 정보

여기에 있는 모든 가이드를 읽어보세요. 냉장고, 운동 가방, 주방 등에 두고 볼 수 있는 깔끔한 출력용 PDF를 원하시면 이메일로 보내드립니다.

가정에서 가족과 함께 근력 운동을 하는 모습
3일 식단 미리보기: “진짜로 먹을 수 있는 음식들”

3일 식단 미리보기: “진짜로 먹을 수 있는 음식들”

진짜 음식. 평범한 식사. 플라스틱 통에 퍽퍽한 닭가슴살만 담아 다니는 사람이 될 필요는 없습니다.

가이드 읽기 →
The 40+ Strength Reset

The 40+ Strength Reset

“다시 몸을 만들자”는 고민은 그만두고, 단순히 다시 움직이기 시작하기 위한 7일간의 여정.

가이드 읽기 →
처음으로 돌아가지 않는 휴가

처음으로 돌아가지 않는 휴가

운동 계획은 공항에서도 살아남아야 하니까요.

가이드 읽기 →
네 가지 요리가 아닌, 단 하나의 저녁 식사

네 가지 요리가 아닌, 단 하나의 저녁 식사

주방을 까다로운 네 명의 손님이 있는 레스토랑으로 만들지 않고도 목표를 향해 식사하는 방법.

가이드 읽기 →
좌식 스트렝스 스타터

좌식 스트렝스 스타터

강인함은 일어섰을 때부터 시작되는 것이 아닙니다.

가이드 읽기 →

의학적 조언이 아닙니다. VanityStrong은 피트니스와 일반적인 건강 교육을 제공합니다. 이는 자격을 갖춘 의료 전문가의 진단, 치료 또는 치료를 대신하지 않습니다. 임신 중이거나 질환을 관리 중인 경우, 또는 운동이 적절한지 확실하지 않은 경우에는 먼저 의사와 상담하십시오.