40대 이후의 남성: 근력, 회복, 성욕, 그리고 피트니스가 해답의 전부가 아닐 때

많은 남성들이 40대나 50대에 접어들며 변화를 느낍니다.

회복이 더디게 느껴집니다.

체지방은 더 쉽게 쌓일 수 있습니다.

훈련을 소홀히 하면 근육을 유지하기가 더 어려워질 수 있습니다.

잠의 질이 떨어질 수 있습니다.

스트레스 수치가 높아질 수 있습니다.

어떤 남성들은 성욕이나 에너지의 변화를 느끼기도 합니다.

이 지점이 온라인 피트니스 마케팅이 무책임해질 수 있는 부분입니다.

피로를 느끼는 모든 48세 남성이 테스토스테론 결핍인 것은 아닙니다.

모든 성욕의 변화가 호르몬 때문인 것도 아닙니다.

모든 증상을 영양제 하나로 해결할 수도 없습니다.

미국 내분비학회(Endocrine Society)에 따르면, 성선기능저하증을 진단하기 위해서는 테스토스테론 결핍과 일치하는 증상이나 징후가 있어야 하며, 정확하게 측정된 테스토스테론 수치가 지속적으로 낮아야 합니다. 증상만으로는 충분하지 않습니다.

피트니스 플랜이 합리적으로 도와줄 수 있는 것은 무엇일까요?

근력.

심폐 지구력.

신체 구성.

움직임.

자신감.

수면에 도움이 되는 습관.

일반적인 건강 행동.

피트니스가 하지 말아야 할 일은 무엇일까요?

테스토스테론 결핍을 진단하는 일.

호르몬 요법을 시작하라고 권하는 일.

처방된 약을 중단하라고 말하는 일.

“자연적으로 테스토스테론을 복구”해 주겠다고 약속하는 일.

의학적으로 문제가 있다고 느껴진다면, 피트니스는 언제 의학의 영역에서 물러나야 하는지 알아야 합니다.

다음 단계

근력을 위해 훈련하세요. 의학적 문제에 대한 답변은 진단 자격을 갖춘 전문가에게 구하세요.