닭가슴살과 브로콜리만 먹지 않고 단백질 섭취하기

단백질은 근육을 포함하여 신체 조직을 유지하고 생성하는 데 중요합니다.

하지만 어느 순간부터 “단백질을 더 많이 섭취하세요”라는 말이 “닭이 미워질 때까지 닭가슴살을 먹어라”는 의미처럼 되어버렸죠.

여러분에게는 다양한 선택지가 있습니다.

고기.

가금류.

생선.

달걀.

유제품.

콩.

렌틸콩.

완두콩.

대두 식품.

견과류.

씨앗류.

다양한 문화권에는 이미 단백질이 풍부한 식단이 존재합니다.

피트니스가 이를 지워버릴 필요는 없습니다.

단순히 이렇게 묻는 것만으로도 유용한 습관이 됩니다:

이 식사에서 단백질은 어디에 있나요?

아침 식사에는 달걀, 요거트, 대두 식품, 우유 또는 다른 선택지가 포함될 수 있습니다.

점심 식사에는 닭고기, 생선, 콩, 두부, 렌틸콩 또는 남은 음식을 활용할 수 있습니다.

저녁 식사에는 소고기, 해산물, 콩, 칠면조, 템페, 달걀 또는 다른 식품을 활용할 수 있습니다.

채식 및 비건 식단 또한 콩, 렌틸콩, 견과류, 씨앗류, 대두 식품과 같은 다양한 단백질원을 포함할 수 있습니다.

유료 식단 플랜은 개인의 필요에 맞는 적절한 양을 결정해 줄 수 있습니다.

이 무료 레슨은 더 간단합니다:

단백질은 카테고리입니다.

단 하나의 음식이 아닙니다.

다음 단계

여러분이 계속 먹고 싶을 정도로 실제로 좋아하는 음식들을 중심으로 식단을 구성해 보세요.