체중계는 하나의 데이터일 뿐, 판결문이 아닙니다

체중은 유용한 정보입니다.

무용지물은 아닙니다.

하지만 그것이 이야기의 전부는 아닙니다.

당신의 체중은 체지방, 근육량, 소화 기관 내의 음식물, 수분 상태, 나트륨 섭취, 탄수화물 섭취, 생리 주기 변화 및 기타 정상적인 요인들로 인해 변할 수 있습니다.

즉, 어느 날 아침의 숫자가 실제 수치일 수는 있어도 특별한 의미가 없을 수도 있다는 뜻입니다.

더 나은 진전 확인 시스템은 여러 가지 신호를 사용합니다.

체중은 그중 하나가 될 수 있습니다.

허리, 엉덩이, 가슴, 팔, 또는 허벅지 둘레 측정치가 또 다른 신호가 될 수 있습니다.

스스로 거부감이 없다면 눈바디 사진이 도움이 될 수 있습니다.

강인함이 중요합니다.

지금은 몇 회나 반복할 수 있나요?

바른 자세로 얼마만큼의 무게를 들 수 있나요?

얼마나 오래 편안하게 걸을 수 있나요?

계단 오르기가 더 수월해졌나요?

의자에서 일어나는 것이 더 쉽나요?

얼마나 꾸준히 훈련하고 있나요?

옷의 핏이 어떤가요?

에너지 수준은 어떤가요?

체중계 숫자는 거의 움직이지 않았더라도 허리 사이즈가 변하고 근력이 좋아졌다면, “아무 일도 일어나지 않았다”는 결론은 정확하지 않습니다.

마찬가지로, 에너지가 고갈되고 운동 수행 능력이 나빠지면서 체중이 급격히 줄었다면, 그 작은 숫자가 당신의 전략이 훌륭하다는 것을 자동으로 증명하는 것은 아닙니다.

VanityStrong은 이를 '복합적 진전(plural progress)'이라고 부릅니다.

목표가 다르면 측정 기준도 달라야 합니다.

거울도 중요합니다.

체중계도 중요할 수 있습니다.

강인함도 중요합니다.

기능도 중요합니다.

꾸준함도 중요합니다.

당신의 몸은 하나 이상의 점수판을 가질 권리가 있습니다.

다음 단계

당신의 노력이 결실을 맺고 있음을 확인하기 위해 한 가지 이상의 방법을 활용해 보세요.