Aktives Altern
Aktives Altern: Trainieren Sie für das Leben, das Sie weiterführen möchten
Mit 70 kann ein Fitnessziel immer noch ästhetisch sein.
Mit 70 Jahren kann ein Fitnessziel immer noch ästhetisch sein.
Sie dürfen mit 70 Jahren kräftigere Arme wollen.
Sie dürfen mit 76 Jahren wollen, dass Ihre Kleidung besser sitzt.
Aber die Definition eines großartigen Programms wird oft breiter.
Können Sie Einkäufe tragen?
Können Sie Treppen steigen?
Können Sie sicher von einem Stuhl aufstehen?
Können Sie weiter gehen?
Können Sie verreisen?
Können Sie mit den Enkelkindern spielen?
Können Sie Ihre Unabhängigkeit bewahren?
Für Erwachsene ab 65 Jahren betonen aktuelle Leitlinien eine Kombination aus aerobem Training, Muskelkräftigung und Gleichgewichtsübungen. Das allgemeine Ziel bleibt bei mindestens 150 Minuten moderater Aktivität pro Woche, Muskelkräftigung an mindestens zwei Tagen und Gleichgewichtsübungen. Personen, die die vollen Ziele nicht erreichen können, sollten entsprechend ihren Fähigkeiten aktiv sein.
Krafttraining kann alltägliche Funktionen wie das Aufstehen von einem Stuhl, Treppensteigen und das Tragen von Einkäufen unterstützen.
Älter bedeutet nicht unfähig.
Es bedeutet, dass sich das Programm um die Dinge kümmern sollte, die jetzt wichtig sind.
Ihr nächster Schritt
Kein medizinischer Rat. VanityStrong bietet Fitness- und allgemeine Wellness-Bildung an. Sie ersetzt keine Diagnose, Behandlung oder Betreuung durch qualifiziertes medizinisches Fachpersonal. Wenn Sie schwanger sind, an einer Erkrankung leiden oder unsicher sind, ob Sport für Sie geeignet ist, sprechen Sie zuerst mit Ihrem Arzt.