Wiedereinstieg & Beständigkeit
Nach langer Pause wieder mit Sport anfangen—ohne bei null zu starten
Finde zurück in deine Fitnessroutine: mit einem realistischen Plan, 8–20 Minuten Bewegung und einer Variante für schwierige Wochen.
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Wissenswertes
Evidenzbasierte, verständliche Texte über Training, Ernährung, Erholung, das Älterwerden und Mythen, die einfach nicht verschwinden wollen.
Es werden 16 Artikel angezeigt.
40+
Gehen oder Krafttraining zum Abnehmen ab 40?
Wer nach 40 Körperfett verlieren möchte, muss sich nicht zwischen Gehen und Krafttraining entscheiden.
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Grundlagen des Trainings
Nach einer langen Pause wieder mit Sport anfangen - ohne verlorene Zeit "nachholen" zu wollen
Viele Menschen machen beim Wiedereinstieg denselben Fehler: Sie trainieren sofort so, wie sie vor Monaten oder Jahren trainiert haben.
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Gesundheit & Fitness
Hashimoto und Fitness: Training bei Hypothyreose, Müdigkeit und Gewichtsveränderungen
Hashimoto-Thyreoiditis ist eine Autoimmunerkrankung, bei der das Immunsystem Schilddrüsengewebe angreift. Mit der Zeit kann daraus eine Schilddrüsenunterfunktion entstehen. Hashimoto ist in den USA die häufigste Ursache einer Hypothyreose.
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Frauen 40+
Fitness in Perimenopause und Menopause: Kraft, Knochengesundheit, Ausdauer und Erholung
Perimenopause und Menopause können verändern, wie sich Training anfühlt. Schlafprobleme, Hitzewallungen, Stimmungsschwankungen, Müdigkeit und Veränderungen der Körperzusammensetzung können auftreten. Das bedeutet jedoch nicht, dass Krafttraining oder Ausdauertraining plötzlich nicht mehr funktionieren.
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Philosophie
Sie dürfen für den Spiegel anfangen
Es gibt ein seltsames Ritual in der modernen Fitnesswelt.
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Fortschritt
Die Waage ist ein Datenpunkt, kein Urteil
Das Körpergewicht ist eine nützliche Information.
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40+
Krafttraining ab 40: Was ändert sich wirklich?
Vierzig ist kein medizinischer Notfall.
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Männer 40+
Männer über 40: Kraft, Erholung, Libido und wenn Fitness nicht die ganze Antwort ist
Viele Männer erreichen ihre 40er oder 50er Jahre und bemerken Veränderungen.
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Adaptive Fitness
Adaptive Fitness: Eine Modifikation ist kein Scheitern
Es gibt einen Satz, der vielen Menschen still und heimlich die Freude am Fitness ruiniert:
Weiterlesen →Aktives Altern
Aktives Altern: Trainieren Sie für das Leben, das Sie weiterführen möchten
Mit 70 kann ein Fitnessziel immer noch ästhetisch sein.
Weiterlesen →Körperzusammensetzung
Kann man an einer bestimmten Körperstelle Fett verlieren?
Die kurze Antwort lautet:
Weiterlesen →Grundlagen des Trainings
Progressive Überlastung ohne Ego-Lifting
Progressive Überlastung bedeutet, Ihrem Körper im Laufe der Zeit etwas mehr abzuverlangen.
Weiterlesen →Echtes Leben
Sie haben eine Woche verpasst. Starten Sie Ihr Leben nicht neu.
Sie hatten eine stressige Woche.
Weiterlesen →Ernährung
Protein ohne ewig Hähnchen und Brokkoli zu essen
Protein ist wichtig für die Erhaltung und den Aufbau von Körpergewebe, einschließlich der Muskeln.
Weiterlesen →Gesundheit & Fitness
Schilddrüsenerkrankungen und Fitness: Wobei wir helfen können — und was wir nicht vorgeben zu heilen
Menschen mit Schilddrüsenerkrankungen werden häufig Zielscheibe dramatischer Online-Behauptungen.
Weiterlesen →Kein medizinischer Rat. VanityStrong bietet Fitness- und allgemeine Wellness-Bildung an. Sie ersetzt keine Diagnose, Behandlung oder Betreuung durch qualifiziertes medizinisches Fachpersonal. Wenn Sie schwanger sind, an einer Erkrankung leiden oder unsicher sind, ob Sport für Sie geeignet ist, sprechen Sie zuerst mit Ihrem Arzt.
Dein stärkerer Start · Ein Fitnessplan für die Woche, die du wirklich hast. →