Die Waage ist ein Datenpunkt, kein Urteil

Das Körpergewicht ist eine nützliche Information.

Es ist nicht nutzlos.

Es ist aber auch nicht die ganze Geschichte.

Ihr Körpergewicht kann sich aufgrund von Fettmasse, Muskelmasse, Nahrung im Verdauungssystem, Hydration, Natriumaufnahme, Kohlenhydrataufnahme, Zyklusschwankungen und anderen normalen Faktoren ändern.

Das bedeutet, dass die Zahl eines Morgens zwar real, aber nicht besonders aussagekräftig sein kann.

Ein besseres Fortschrittssystem nutzt mehrere Signale.

Das Körpergewicht kann eines davon sein.

Messungen von Taille, Hüfte, Brust, Arm oder Oberschenkel können andere sein.

Fortschrittsfotos können helfen, wenn Sie sich damit wohlfühlen.

Kraft zählt.

Wie viele Wiederholungen schaffen Sie jetzt?

Welches Gewicht können Sie mit guter Form heben?

Wie lange können Sie bequem gehen?

Fällt Treppensteigen leichter?

Können Sie leichter von einem Stuhl aufstehen?

Wie beständig trainieren Sie?

Wie sitzt Ihre Kleidung?

Wie steht es um Ihre Energie?

Wenn sich die Waage kaum bewegt hat, sich aber Ihre Taille verändert hat und Ihre Kraft gestiegen ist, wäre „nichts passiert“ keine korrekte Schlussfolgerung.

Ebenso gilt: Wenn die Waage schnell sinkt, während Ihre Energie einbricht und Ihre Workouts schlechter werden, bedeutet die kleinere Zahl nicht automatisch, dass Ihre Strategie exzellent ist.

VanityStrong nennt dies pluralen Fortschritt.

Unterschiedliche Ziele erfordern unterschiedliche Messwerte.

Der Spiegel zählt.

Die Waage kann zählen.

Kraft zählt.

Funktion zählt.

Beständigkeit zählt.

Ihr Körper darf mehr als eine Anzeigetafel haben.

Ihr nächster Schritt

Nutzen Sie mehr als einen Weg, um zu bemerken, dass sich Ihre Arbeit auszahlt.