鶏のささみとブロッコリーだけに頼らないタンパク質摂取

タンパク質は筋肉を含む身体組織の維持や構築に不可欠です。

しかし、いつの間にか「タンパク質をもっと摂る」という言葉が、「鶏肉を見るのも嫌になるまで鶏むね肉を食べ続ける」という意味に変わってしまいました。

選択肢は他にもたくさんあります。

肉類。

家禽類。

魚介類。

卵。

乳製品。

豆類。

レンズ豆。

えんどう豆。

大豆食品。

ナッツ。

種子類。

世界中のさまざまな文化には、すでにタンパク質が豊富な理にかなった食事が存在しています。

フィットネスのために、それらを排除する必要はありません。

役立つ習慣は、シンプルにこう問いかけることです。

「この食事のタンパク質はどこにあるだろう？」

朝食なら卵、ヨーグルト、大豆食品、牛乳などが候補になります。

昼食なら鶏肉、魚、豆類、豆腐、レンズ豆、あるいは残り物かもしれません。

夕食なら牛肉、シーフード、豆類、七面鳥、テンペ、卵、その他の食品が考えられます。

ベジタリアンやヴィーガンの食事でも、豆類、レンズ豆、ナッツ、種子類、大豆食品など、多様なタンパク質源を取り入れることができます。

有料の食事プランであれば、個々のニーズに合わせた具体的な摂取量を算出できます。

無料のレッスンでお伝えしたいことはもっとシンプルです。

タンパク質は「カテゴリー」であり、

特定の「ひとつの食品」ではありません。

次のステップ

食べ続けたいと思えるほど、あなたが本当に好きな食べ物を中心に食事を構成しましょう。