男性
Men's Reset 30
ゼロからではなく、ここから再開する
- 30 日間
- 週 3 回のワークアウト
運動から離れていた期間を経て、再び体を動かし始めるための30日間です。週3回の全身筋力セッション、オプションのウォーキングまたは可動性ワーク、そして「無理な奮闘」ではなく「継続」を重視した4週間の漸進的プランを提供します。
$29プログラムを表示
カタログ
40代以上の女性、男性、およびアクティブシニアのための筋力トレーニング
自宅やジムでできる30日、60日、90日の筋力プログラムを探索しましょう。着席や適応オプションも含まれています。生活スタイルに合わせてフィルターをかけるか、Fit Quizで推奨プログラムを見つけましょう。
19件のプログラムを表示中
男性
Men's Lean 60
より絞れた体を。強さはそのままに。
- 60 日間
- 週 4 回のワークアウト
筋力と筋肉を維持しながら体脂肪を減らしたい男性のための、レジスタンス重視の60日間脂肪燃焼サポートプログラムです。週4回の筋力セッションを軸に、週1回の規定コンディショニング日と1回のオプション日を設定しています。極端な減量表現や、特定の体重数値を約束することはありません。
$49プログラムを表示
男性
Men's Build 90
さらなる強さを。さらなる筋肉を。より強い自分へ。
- 90 日間
- 週 4 回のワークアウト
プログレッシブ・オーバーロード、筋肉の発達、そして数値で測れる強さを軸に構築された90日間のアッパー／ロワー（上半身・下半身分割）レジスタンスプログラムです。週4日のリフティング日を設定し、リカバリーはあえてシンプルかつ効果的に保たれています。
$79プログラムを表示
男性
Men's Defined 90
おとぎ話ではない、真の肉体改造を
- 90 日間
- 週 4 回のワークアウト
肉体改造を目的とした、90日間の上半身・下半身レジスタンストレーニングとコンディショニングのプログラムです。「ダンベルに触れるだけで脂肪が溶ける」といった魔法はありません。栄養、全体の活動量、リカバリー、そして個人の反応のすべてが結果を左右します。
$79プログラムを表示
男性
Men's Prime 40+
40歳以降も強く、動ける体と、高い回復力を
- 90 日間
- 週 3 回のワークアウト
中年期の筋力と機能性のためのプログラムです。週3回のレジスタンスセッションと2回のエアロビクスまたはモビリティ・デーで構成されています。ホルモンに関する過大な主張やサプリメントの勧誘はありません。筋力、可動性、回復力、そして体組成に焦点を当て、各セッションには35分版と50分版を用意しています。
$79プログラムを表示
男性
Men's Anywhere 60
スケジュールが変わっても、トレーニングは止まりません。
- 60 日間
- 週 4 回のワークアウト
自宅、ホテル、旅行中、そして忙しい週でも可能なポータブルな筋力トレーニングです。すべてのワークアウトに、自重、バンド、一対のダンベル、または安全な家庭用品の代用品を使用した15分、25分、40分の正式なバージョンが用意されています。
$49プログラムを表示
女性
Women's Reset 30
ゼロからではなく、ここから再開する
- 30 日間
- 週 3 回のワークアウト
習慣を再構築するための30日間です。週3回の筋力セッション、週2日のオプションのウォーキングまたは可動性ワーク、そして自分を追い込むのではなく「取り組むこと」を評価するプログラム構成です。この1ヶ月をやり遂げることが最大の勝利です。
$29プログラムを表示
女性
Women's Lean 60
脂肪を燃やし、強さを築き、その過程を楽しみましょう。
- 60 日間
- 週 4 回のワークアウト
レジスタンス・トレーニングを核としつつ、ウォーキングやオプションのコンディショニングで全体の活動量をサポートする、60日間の筋力重視・脂肪燃焼サポートプランです。部分痩せの主張や、あらかじめ決められた数値目標の約束は行いません。
$49プログラムを表示
女性
Women's Sculpt 90
臀部、脚、背中、肩、腕を、正しく鍛え上げる
- 90 日間
- 週 4 回のワークアウト
臀部、脚、背中、肩、腕、そしてコアを重点的に鍛える90日間の主力プログラムです。3つのフェーズに分かれた週4回の筋力セッションと、その間のウォーキングや可動性ワークで構成されます。約束するのは体重計の数値ではありません。数値で測れる強さと、目に見える発達を手にすることです。
$79プログラムを表示
女性
Curves & Strength 90
しなやかなカーブと、本物の強さを。
- 90 日間
- 週 4 回のワークアウト
上半身の筋力バランスを維持しつつ、臀部、大腿四頭筋、ハムストリングスを重視した下半身特化型の90日間筋力プログラムです。遺伝的に決まった体型を約束するのではなく、身体の発達をトレーニングします。
$79プログラムを表示
女性
Women's Prime 40+
リカバリーを尊重しつつ、強さを引き出す
- 90 日間
- 週 3 回のワークアウト
筋力、体組成のサポート、可動性、自信、そして回復力を求める女性のための、中年期向けフラッグシップ・プログラムです。週3回の筋力セッションと2回の低強度日を設定し、周産期や更年期の現実を考慮して設計されています。状況が変われば、戦略も変わるべきです。
$79プログラムを表示
女性
Women's Anywhere 60
どんなライフスタイルにもフィットするフィットネス。
- 60 日間
- 週 4 回のワークアウト
自宅、ホテルの部屋、旅行中、そして予測不可能なスケジュールに対応する、持ち運び可能な60日間の筋力システムです。すべてのワークアウトに、自重、バンド、ダンベルのオプションを備えた15分、25分、40分のバージョンが含まれています。
$49プログラムを表示
アダプティブ＆アクセシブル・フィットネス
Seated Strength 60
完全着席スタイル。椅子を単なる飾りとして使うワークアウトではありません。
- 60 日間
- 週 4 回のワークアウト
- 完全座式
60日間の本格的な着席トレーニングです。筋力、有酸素、下半身ワーク、コア、可動性のすべてを椅子に座った状態で行います。エネルギーが低い日のための短時間セッション・オプションも含まれています。内容の調整はプログラムにおける正当な選択肢であり、失敗ではありません。
$49プログラムを表示
アダプティブ＆アクセシブル・フィットネス
Supported Strength 90
必要な時はサポートを。可能な場所はより強く。
- 90 日間
- 週 4 回のワークアウト
椅子、壁、手すり、またはカウンターを安定のために使用することが有益な方のための、立位および混合姿勢の筋力トレーニングです。サポートはトレーニングのための「道具」であり、卒業しなければならない「段階」ではありません。
$79プログラムを表示
アダプティブ＆アクセシブル・フィットネス
Low-Impact Move 60
もっと動きを。衝撃は少なく。
- 60 日間
- 週 4 回のワークアウト
ジャンプなし、床での動作を最小限に抑えた筋力＆コンディショニングです。衝撃の強さを努力の尺度にすることなく、意味のあるトレーニングをしたい方のためのプログラムです。
$49プログラムを表示
アクティブ・エイジング
Steady Start 60
着実に始めよう。そして進み続けよう。
- 60 日間
- 週 3 回のワークアウト
アクティブ・エイジングの入門プログラムです。3つの短時間筋力セッションとウォーキングを中心に、自信、日常の機能性、そして体重計以外の測定可能な進歩を積み上げます。
$49プログラムを表示
アクティブ・エイジング
Strong & Stable 90
筋力、バランス、そして自立した生活のために
- 90 日間
- 週 3 回のワークアウト
VanityStrongの核となるアクティブ・エイジング・プログラムです。高齢者向けの「楽な運動」ではありません。適切な負荷調整を行った筋力、バランス、機能トレーニングを提供します。週3回の筋力セッションと2回の有酸素運動日を行い、体重計の数値ではなく、「階段が楽になった」「食料品をまた運べるようになった」という実感を指標にします。
$79プログラムを表示
アクティブ・エイジング
Everyday Power 90
これからの人生の予定に負けない、強さを。
- 90 日間
- 週 4 回のワークアウト
基本的な筋力トレーニングに慣れており、より高い負荷、歩行・運搬能力、バランス、そして日常生活での高いパフォーマンスを求める方のための、上級アクティブ・エイジング・プログラムです。
$79プログラムを表示
アクティブ・エイジング
Chair & Mobility 60
もっと楽に動き、背筋を伸ばし、歩み続けましょう。
- 60 日間
- 週 6 回のワークアウト
長時間のワークアウトなしで頻繁に体を動かしたいメンバーのための、短時間の座ったままできるモビリティ、姿勢改善、そして優しい筋力セッションです。これはモビリティを第一に考えており、より包括的な筋力と有酸素運動に焦点を当てたSeated Strength 60とは意図的に区別されています。
$49プログラムを表示
Personal Meal Blueprint
あなたの回答から作る、4週間分の食事
レシピ、推定カロリーとタンパク質量、週ごとの買い物リスト、そして家族全員で楽しめる夕食を含む28日間のプランです。お支払いは一度だけ。生活スタイルが変わっても、いつでも再構築できます。
メンバーシップ
個別に購入するより、すべてを揃えませんか？ All Access なら、サブスクリプション期間中、公開されている全ライブラリを利用できます。
これは医学的アドバイスではありません。 VanityStrongは、フィットネスと一般的なウェルネスに関する教育を提供しています。診断や治療、あるいは資格を持つ医療専門家によるケアに代わるものではありません。妊娠中の方、持病のある方、または運動が適切かどうか不安な方は、まず医師にご相談ください。