女性
Women's Reset 30
ゼロからではなく、ここから再開する
- 30 日間
- 週 3 回のワークアウト
習慣を再構築するための30日間です。週3回の筋力セッション、週2日のオプションのウォーキングまたは可動性ワーク、そして自分を追い込むのではなく「取り組むこと」を評価するプログラム構成です。この1ヶ月をやり遂げることが最大の勝利です。
$29プログラムを表示
フィットネス / 健康 / 自信
もっと素敵な自分になりたい。
それは、とても全うな願いです。
多くの人が鏡に映る自分を変えたくて運動を始めます。それは恥ずべきことではなく、正直な気持ちです。そして、筋力向上、食生活の改善、階段の上り下りを楽にすること、そして信頼できる体を手に入れるための絶好の入り口でもあります。VanityStrongは、あなたの「今の現実」からスタートします。
奇跡は謳いません。偽りのビフォーアフターもありません。時間やお金、モチベーションが無限にあるかのような振りもしません。
プログラム
あなたの「実際の生活」に合うものを選んでください
男性
Men's Lean 60
より絞れた体を。強さはそのままに。
- 60 日間
- 週 4 回のワークアウト
筋力と筋肉を維持しながら体脂肪を減らしたい男性のための、レジスタンス重視の60日間脂肪燃焼サポートプログラムです。週4回の筋力セッションを軸に、週1回の規定コンディショニング日と1回のオプション日を設定しています。極端な減量表現や、特定の体重数値を約束することはありません。
$49プログラムを表示
アクティブ・エイジング
Strong & Stable 90
筋力、バランス、そして自立した生活のために
- 90 日間
- 週 3 回のワークアウト
VanityStrongの核となるアクティブ・エイジング・プログラムです。高齢者向けの「楽な運動」ではありません。適切な負荷調整を行った筋力、バランス、機能トレーニングを提供します。週3回の筋力セッションと2回の有酸素運動日を行い、体重計の数値ではなく、「階段が楽になった」「食料品をまた運べるようになった」という実感を指標にします。
$79プログラムを表示
Personal Meal Blueprint
あなたの回答から作る、4週間分の食事
レシピ、推定カロリーとタンパク質量、週ごとの買い物リスト、そして家族全員で楽しめる夕食を含む28日間のプランです。お支払いは一度だけ。生活スタイルが変わっても、いつでも再構築できます。
柔軟なメンバーシップ
所有権はそのままに、さらなるサポートを
公開されている全ライブラリでトレーニングするか、毎月パーソナライズされた最新の食事プランを受け取ることができます。買い切り型のプログラムは、メンバーシップとは別に永久に保持されます。
意味のある期間設定
30日間、60日間、または90日間
30日間
リセット期間。習慣を再構築し、継続することの感覚を取り戻します。
60日間
具体的な目標へ。無理のない筋力向上、低負荷のコンディショニング、着実なスタート。
90日間
変化を実感する期間。終わりが見えない不安を感じることなく、前進、習慣化、そして数値でわかる改善を目指します。
強さはすべての人のもの
エクササイズを適応させる。向上心はそのままに。
完全座位、椅子によるサポート、低負荷トレーニングは、ここでは独立したプログラムです。決して「おまけ」や、既存のワークアウトに後から椅子を付け足したようなものではありません。
アクセシブルなプログラムを探す →進捗
体重計の数値は一つの指標であり、判決ではありません
体重測定は任意です。ウエスト、ヒップ、胸囲、腕、太もものサイズ、筋力やレップ数、エネルギーレベル、睡眠、可動域、服のフィット感、そして実際に完了したワークアウトの回数を記録することもできます。体重計が動かなくても、ウエストが変わることはあります。それは立派な進歩です。
私たちのフィロソフィーを読む →無料ガイド、メール登録のみでご利用いただけます
3日間の食事プレビュー、40歳からの筋力リセット、休暇や家族との食事戦略、座位での筋力トレーニング、そして実践的な初心者向け再スタートガイド。
無料ガイドを受け取るこれは医学的アドバイスではありません。 VanityStrongは、フィットネスと一般的なウェルネスに関する教育を提供しています。診断や治療、あるいは資格を持つ医療専門家によるケアに代わるものではありません。妊娠中の方、持病のある方、または運動が適切かどうか不安な方は、まず医師にご相談ください。