体重計は一つのデータポイントであり、判決ではない

体重は有用な情報です。

決して無用ではありません。

しかし、それがすべてでもありません。

体重は、体脂肪量、筋肉量、消化器官内の食べ物、水分量、ナトリウム摂取量、炭水化物摂取量、月経周期の変化、その他多くの正常な要因によって変動します。

つまり、ある日の朝の数値が「真実」であったとしても、それが必ずしも「重大な意味」を持つとは限らないのです。

より優れた進捗管理システムは、複数のシグナルを活用します。

体重はその一つに過ぎません。

ウエスト、ヒップ、胸囲、腕、太もものサイズも指標になります。

抵抗がなければ、経過写真も助けになるでしょう。

強さも重要です。

今は何回反復（レップ）できますか？

正しいフォームでどれくらいの重さを持ち上げられますか？

どれくらいの時間、快適に歩けますか？

階段は楽になりましたか？

椅子から立ち上がる動作はどうですか？

トレーニングをどれくらい継続できていますか？

服のサイズ感はどうですか？

エネルギーレベルはどうですか？

もし体重計の数値がほとんど動いていなくても、ウエストが細くなり、筋力が向上しているのなら、「何も起きなかった」という結論は正確ではありません。

同様に、もし体重が急激に減ったとしても、エネルギーが枯渇しワークアウトの質が悪化しているのなら、その数値の減少が直ちに「戦略が素晴らしい」ことを意味するわけではありません。

VanityStrongではこれを「複数的進捗（Plural Progress）」と呼んでいます。

異なる目標には、異なる測定尺度が必要です。

鏡は重要です。

体重計も重要かもしれません。

強さは重要です。

機能性も重要です。

継続性も重要です。

あなたの体には、複数のスコアボードがあっていいのです。

次のステップ

努力の成果を実感するために、複数の方法を取り入れましょう。