1週間休んでしまった。人生をリセットしないでください。

忙しい1週間でした。

体調を崩した。

旅行に出た。

子供が病気になった。

仕事が多忙を極めた。

モチベーションが切れた。

ワークアウトができなかった。

さて、どうしますか？

フィットネス業界はしばしば、これをドラマチックに仕立て上げます。

「月曜日からやり直しなさい」

「1日目から再スタートしなさい」

「過激なリセットを行いなさい」

「自分に罰を与えなさい」

いいえ。

ただ「戻る」だけでいいのです。

短い休息の後、再開後の最初のセッションではボリュームを減らしたり、負荷を軽くしたりしても構いません。

自分の感覚に注意を払いましょう。

そこから通常のトレーニングへと再構築していけばいいのです。

持続可能なプログラムの目的は、死ぬまで完璧な連続記録を維持することではありません。

「戻ること」が上手くなることです。

なぜなら、人生は再びあなたの計画を邪魔するからです。

「かもしれない」ではなく、「必ず」です。

何も問題が起きない時だけ機能するプログラムは、現実のフィットネスプログラムではありません。

それは実験室のデモンストレーションに過ぎません。

次のステップ

VanityStrong のプログラムには「悪い週」や「旅行からの復帰」の考え方が含まれています。火曜日を休んだからといって、あなたの1年間の成果が消えるべきではないからです。