体重秤只是一个数据点，而非最终裁决

体重是有用的信息。

它并非毫无用处。

但它也不是故事的全部。

你的体重会因为脂肪质量、肌肉质量、消化系统中的食物、水分储备、钠摄入量、碳水摄入量、经期变化以及其他正常因素而发生波动。

这意味着某天早晨的数字虽然是真实的，但并不一定具有特殊意义。

一个更好的进度评估系统会使用多个信号。

体重可以是其中之一。

腰围、臀围、胸围、手臂或大腿围度可以是其他信号。

如果你觉得合适，进度照片也能提供帮助。

力量至关重要。

你现在能完成多少次动作？

你在保持标准姿势的情况下能举起多重的重量？

你能舒适地行走多远？

爬楼梯变轻松了吗？

你能更轻松地从椅子上站起来吗？

你的训练频率是否稳定？

你的衣服穿起来合身吗？

你的精力状态如何？

如果体重秤几乎没动，但你的腰围变了，力量也增长了，那么“毫无进展”绝非准确的结论。

同样，如果体重迅速下降，但你的精力崩溃，训练表现变差，那么数字变小并不自动意味着你的策略是优秀的。

VanityStrong 称之为多元进度。

不同的目标需要不同的衡量标准。

镜子里的样子很重要。

体重秤可能很重要。

力量很重要。

功能性很重要。

一致性很重要。

你的身体可以拥有不止一个计分板。

下一步操作

通过多种方式来发现你的付出正在产生回报。