个人饮食蓝图
一份适配你真实厨房条件的 4 周饮食计划。
你只需回答关于食物、过敏源、预算、家庭以及周二真实空闲时间的问题。我们会为你制定 28 天的饮食安排、每周购物清单，以及全家人都能共享的晚餐。
它是什么
一个基于规则的规划工具。它会读取你的回答，并从日常家常菜库中进行挑选。没有跟风的特殊饮食方案，没有排毒陷阱，没有补充剂推销，更没有每天 900 卡路里的惩罚性节食计划。
它不是什么
它不是医疗或营养治疗，也不以此自居。它无法诊断任何疾病，绝不会要求你改变或停用药物，也不声称能够治疗或治愈任何病症。
运作原理
1. 信息摄入
大约十分钟的问题。你可以随时保存并返回。健康相关的回答将单独且私密地存储。
2. 安全检查
某些回答可能意味着自动生成的计划并非适合你的工具。在这种情况下，我们会如实告知，并建议你咨询合格的专业人士，而不是强行生成计划。
3. 你的 28 天
涵盖四周的早餐、午餐、晚餐和零食。我们规划了剩菜的利用，并保留了外出就餐的灵活性。
4. 购物与打印
一份可勾选的每周购物清单，以及整个计划的打印友好版本。
做一份晚餐，而不是四份
如果你为他人下厨，该计划会构建一个共享的晚餐基底，只需进行微调（如分量、配料或侧菜），而无需准备四顿完全不同的饭菜。
关于数据
热量和蛋白质数值是根据标准食材平均值计算的估算值。它们未经实验室测试或临床医生审核。请将其视为参考指南，而非精确测量值。
你将获得
- 一份根据你的摄入问卷量身定制的 4 周膳食蓝图。
- 包含每餐详细烹饪说明的食谱。
- 计划中每餐的热量和蛋白质估算值。
- 一份可在购物时勾选的每周食材清单。
- 家庭适配方案——共享一份晚餐，而非四份独立的饭菜。
- 整个计划的打印友好版本。
- 可随时查看的已保存食谱。
- 偏好变化时可免费重新构建你的蓝图。
- 安全检查：当自动化计划不适合你时，会建议你咨询合格的专业人士。
购买个人膳食蓝图 (Personal Meal Blueprint)
一次性付款。该蓝图将保留在你的账户中，每当你的饮食偏好、预算或家庭成员发生变化时，你都可以重新构建——无需额外费用。
US$19.99 一次性费用
这是根据你的回答构建的定制产品，因此一旦开始生成，将不予退款。对于重复扣费、支付或生成过程中的技术故障、未交付、重大缺陷或当地消费者保护法要求的特殊情况，退款政策依然有效。
无需账户即可购买——你的蓝图将与结账邮箱关联，并在支付后立即显示在你的控制面板中。 阅读退款政策
非医疗建议。 VanityStrong 提供健身和一般健康教育。本服务不提供诊断、治疗，亦不能取代专业医护人员的护理。如果您正处于妊娠期、患有医疗状况或不确定运动是否适合您，请先咨询医生。