Perimenopause, Menopause und Training: Was sich ändert – und was nicht

Die Menopause ist keine Fitness-Diagnose.

Sie ist aber auch keine Einbildung.

Frauen können während des Übergangs in die Menopause Veränderungen beim Schlaf, der Temperaturregulierung, den Menstruationszyklen, der Stimmung, der Energie, der Körperzusammensetzung und andere Symptome erfahren.

Diese Erfahrungen variieren von Frau zu Frau erheblich.

Was sich nicht ändert, ist der Wert körperlicher Aktivität.

Krafttraining bleibt nützlich.

Gehen und andere kardiovaskuläre Aktivitäten bleiben nützlich.

Balance und Mobilität bleiben nützlich.

Erholung bleibt nützlich.

Eine angemessene Ernährung bleibt nützlich.

Gewichtsbelastende Übungen und Krafttraining werden zudem häufig als Teil des Erhalts der Muskel- und Knochengesundheit empfohlen.

Was VanityStrong Ihnen nicht erzählen wird, ist, dass ein einziges Workout „Ihre Hormone ins Gleichgewicht bringt“.

Wir werden nicht versprechen, dass Kniebeugen Hitzewallungen heilen.

Die wissenschaftliche Evidenz stützt nicht den Einsatz von Sport als alleinige Behandlung für vasomotorische Symptome wie Hitzewallungen, auch wenn Sport viele andere gesundheitliche Vorteile bietet.

Ein besserer Ansatz ist pragmatisch.

Wenn der Schlaf furchtbar war, reduzieren Sie die Trainingseinheit.

Wenn die Energie gut ist, trainieren Sie normal.

Wenn die Gelenke unangenehm sind, passen Sie die Bewegung an.

Wenn Symptome den Alltag erheblich beeinträchtigen, sprechen Sie mit einer qualifizierten medizinischen Fachkraft.

Ihr Training kann die Menopause respektieren, ohne die Menopause in einen Marketing-Gag zu verwandeln.

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Women's Prime 40+ wurde mit Blick auf die Realitäten der Lebensmitte entwickelt – nicht mit magischen Hormonversprechen.