Hombres 40+
Hombres mayores de 40: fuerza, recuperación, libido y cuando el fitness no es la respuesta completa
Muchos hombres llegan a los 40 o 50 años y notan cambios.
Muchos hombres llegan a los 40 o 50 años y notan cambios.
La recuperación se siente más lenta.
La grasa corporal puede volverse más fácil de ganar.
El músculo puede volverse más difícil de mantener si el entrenamiento desaparece.
El sueño puede ser peor.
El estrés puede ser mayor.
Algunos hombres también notan cambios en el deseo sexual o la energía.
Aquí es donde el marketing del fitness online puede volverse irresponsable.
No todos los hombres de 48 años cansados tienen deficiencia de testosterona.
No todos los cambios en la libido son hormonales.
No todos los síntomas se pueden solucionar con un suplemento.
La Endocrine Society establece que el diagnóstico de hipogonadismo requiere síntomas o signos consistentes con la deficiencia de testosterona y niveles de testosterona consistentemente bajos y medidos con precisión. Los síntomas por sí solos no son suficientes.
¿En qué puede ayudar razonablemente un plan de fitness?
Fuerza.
Aptitud cardiovascular.
Composición corporal.
Movimiento.
Confianza.
Hábitos de apoyo al sueño.
Conducta de salud general.
¿Qué no debería hacer?
Diagnosticar deficiencia de testosterona.
Decirte que comiences una terapia hormonal.
Decirte que dejes la medicación recetada.
Prometer "restaurar la testosterona de forma natural".
Si algo se siente médicamente mal, el fitness debe saber cuándo quitarse del camino de la medicina.
Tu siguiente paso
Esto no es consejo médico. VanityStrong ofrece educación sobre fitness y bienestar general. No diagnostica, trata ni reemplaza la atención de un profesional de la salud calificado. Si estás embarazada, manejas alguna condición médica o no estás seguro de si el ejercicio es adecuado para ti, consulta a tu médico primero.