Nutrición
Proteína sin comer pollo y brócoli para siempre
La proteína es importante para mantener y construir los tejidos corporales, incluyendo el músculo.
La proteína es importante para mantener y construir los tejidos corporales, incluyendo el músculo.
Pero "comer más proteína" de alguna manera se convirtió en "come pechuga de pollo hasta que le guardes rencor a los pollos".
Tienes opciones.
Carne.
Aves.
Pescado.
Huevos.
Lácteos.
Frijoles.
Lentejas.
Chícharos.
Alimentos a base de soya.
Nueces.
Semillas.
Diferentes culturas ya incluyen comidas ricas en proteínas.
El fitness no necesita borrarlas.
Un hábito útil es simplemente preguntar:
¿Dónde está la proteína en esta comida?
El desayuno podría incluir huevos, yogur, alimentos de soya, leche u otra opción.
El almuerzo podría usar pollo, pescado, frijoles, tofu, lentejas o sobras.
La cena podría usar res, mariscos, frijoles, pavo, tempeh, huevos u otro alimento.
Las dietas vegetarianas y veganas también pueden incluir fuentes variadas de proteínas como frijoles, lentejas, nueces, semillas y alimentos de soya.
Un plan de alimentación pagado puede determinar qué cantidad se ajusta a tus necesidades individuales.
La lección gratuita es más simple:
La proteína es una categoría.
No un solo alimento.
Tu siguiente paso
Esto no es consejo médico. VanityStrong ofrece educación sobre fitness y bienestar general. No diagnostica, trata ni reemplaza la atención de un profesional de la salud calificado. Si estás embarazada, manejas alguna condición médica o no estás seguro de si el ejercicio es adecuado para ti, consulta a tu médico primero.