Vieillissement Actif
Vieillissement Actif : entraînez-vous pour la vie que vous voulez continuer à mener
À 70 ans, un objectif de fitness peut encore être esthétique.
À 70 ans, un objectif de remise en forme peut encore être esthétique.
Vous avez le droit de vouloir des bras plus toniques à 70 ans.
Vous avez le droit de vouloir que vos vêtements vous aillent mieux à 76 ans.
Mais la définition d'un bon programme devient souvent plus large.
Pouvez-vous porter vos courses ?
Pouvez-vous monter les escaliers ?
Pouvez-vous vous lever d'une chaise avec assurance ?
Pouvez-vous marcher plus loin ?
Pouvez-vous voyager ?
Pouvez-vous jouer avec vos petits-enfants ?
Pouvez-vous maintenir votre autonomie ?
Pour les adultes de 65 ans et plus, les recommandations actuelles mettent l'accent sur une combinaison d'activités aérobies, de renforcement musculaire et de travail de l'équilibre. L'objectif général reste d'au moins 150 minutes d'activité d'intensité modérée par semaine, des activités de renforcement musculaire au moins deux jours par semaine, et des exercices d'équilibre. Les personnes ne pouvant atteindre ces objectifs complets doivent être actives selon leurs capacités.
La musculation peut soutenir les fonctions quotidiennes telles que se lever d'une chaise, monter les escaliers et porter les courses.
Vieillir ne signifie pas être incapable.
Cela signifie que le programme doit se soucier de ce qui compte maintenant.
Votre prochaine étape
Ceci n'est pas un avis médical. VanityStrong propose une éducation au fitness et au bien-être général. Il ne diagnostique pas, ne traite pas et ne remplace pas les soins d'un professionnel de santé qualifié. Si vous êtes enceinte, si vous gérez un problème de santé ou si vous n'êtes pas certain que l'exercice physique vous convient, consultez votre médecin au préalable.