Fitness / Santé / Confiance
La plupart des gens commencent le sport pour leur reflet dans le miroir. Ce n'est pas honteux, c'est honnête — et c'est une excellente porte d'entrée vers la force, une meilleure alimentation, des escaliers plus faciles à monter et un corps sur lequel vous pouvez compter. Nous commencerons là où vous en êtes réellement.
Pas de promesses de miracles. Pas de fausses transformations. On ne fait pas semblant que vous avez un temps, un budget ou une motivation illimités.
Les programmes
Femmes
Redémarrer sans tout recommencer
Trente jours pour reconstruire l'habitude. Trois séances de force par semaine, marche ou mobilité en option sur deux jours supplémentaires, et une progression qui récompense la présence au lieu de vous punir. La victoire, c'est de terminer le mois.
Hommes
S'affiner. Garder la force.
Un programme de soutien à la perte de gras de 60 jours privilégiant la résistance, pour les hommes qui veulent réduire leur masse grasse tout en préservant leur force et leur muscle. Quatre séances de force ancrent la semaine, avec un jour de conditionnement modéré programmé et un jour de conditionnement optionnel. Pas de langage de régime draconien et pas de promesse de chiffre spécifique sur la balance.
Vieillissement actif
Force, équilibre et maintien de l'indépendance
Le programme phare de Vieillissement Actif. Pas des exercices faciles pour seniors — un entraînement de force, d'équilibre et de fonctionnalité avec une adaptation appropriée. Trois séances de force plus deux jours d'aérobie, mesurés par la facilité à monter les escaliers et à porter les courses, pas par la balance.
Personal Meal Blueprint
Un plan de 28 jours avec recettes, estimations de calories et protéines, liste de courses hebdomadaire et un dîner unique pour toute la table. Un seul paiement, et vous pouvez le régénérer chaque fois que votre vie change.
Abonnements flexibles
Entraînez-vous avec l'intégralité de la bibliothèque publiée, ou recevez un plan de repas personnalisé chaque mois. Vos achats uniques restent séparés et vous appartiennent de façon permanente.
179,00 $US par an
Chaque programme de fitness VanityStrong publié, y compris les nouveaux lors de leur sortie, tant que votre abonnement est actif.
Comparer les abonnements
34,99 $US par mois
Un plan alimentaire personnalisé de 28 jours pour chaque mois payé, établi à partir d'un court bilan mensuel.
Comparer les abonnementsDes durées qui ont du sens
Une remise à zéro. Retrouvez l'habitude, redécouvrez ce qu'est la régularité.
Un objectif spécifique — force accessible, conditionnement à faible impact, un départ progressif.
La durée de la transformation. Progression, habitudes et amélioration mesurable sans sensation d'éternité.
La force appartient à tout le monde
Les entraînements entièrement assis, sur chaise ou à faible impact sont ici des programmes complets — pas des lots de consolation, ni la séance de quelqu'un d'autre à laquelle on aurait ajouté une chaise après coup.
Explorer les programmes accessibles →Progrès
Le suivi du poids est facultatif. Vous pouvez aussi noter vos mesures de taille, hanches, poitrine, bras et cuisses, votre force et vos répétitions, votre énergie, votre sommeil, votre mobilité, la façon dont vos vêtements vous vont, et le nombre de séances réellement effectuées. Parfois, la balance bouge à peine alors que votre tour de taille a changé. Ça compte.
Lire notre philosophie →Un aperçu de repas sur trois jours, le 40+ Strength Reset, des stratégies pour les vacances et les repas de famille, la force assise et un redémarrage pratique pour débutants.
Obtenir un guide gratuitCeci n'est pas un avis médical. VanityStrong propose une éducation au fitness et au bien-être général. Il ne diagnostique pas, ne traite pas et ne remplace pas les soins d'un professionnel de santé qualifié. Si vous êtes enceinte, si vous gérez un problème de santé ou si vous n'êtes pas certain que l'exercice physique vous convient, consultez votre médecin au préalable.