É possível perder gordura em apenas uma parte do corpo?

A resposta curta é:

Você não pode escolher de forma confiável de onde seu corpo remove a gordura.

Fazer centenas de exercícios abdominais não instrui seu corpo a queimar apenas a gordura da barriga.

Fazer exercícios infinitos para glúteos não remove seletivamente a gordura dos seus quadris.

A perda de gordura acontece de forma sistêmica, e a genética influencia onde as pessoas tendem a armazenar e perder gordura corporal.

Mas há um outro lado nesta conversa.

Você pode treinar músculos específicos.

Você pode fortalecer seus glúteos.

Você pode desenvolver seus ombros.

Você pode construir suas costas.

Você pode treinar seus braços.

Isso significa que um objetivo estético ainda pode influenciar a seleção de exercícios, mesmo que a perda de gordura localizada não seja o mecanismo.

Quer que seus ombros pareçam mais desenvolvidos?

Treine ombros e a parte superior do corpo ao redor, enquanto gerencia a nutrição e a atividade geral.

Quer glúteos com aparência mais forte?

Treine glúteos e pernas de forma progressiva.

Quer uma cintura menor?

Mudanças na gordura corporal total podem afetar o tamanho da cintura, mas exercícios abdominais sozinhos não ditam onde a gordura desaparece primeiro.

A distinção é simples:

Você não pode comandar seu corpo sobre onde perder gordura.

Você pode escolher quais músculos treinar.

Essa é uma frase muito menos mágica.

Também é muito mais útil.

Seu próximo passo

Construa a área. Gerencie o todo. Pule as promessas milagrosas.