Pular para o conteúdo
VanityStrong

Guias gratuitos

Coisas úteis, de graça

Leia todos os nossos guias aqui. Se quiser uma versão caprichada para a geladeira, a bolsa da academia ou a cozinha, enviaremos o PDF para impressão por e-mail.

Uma família integrando um treino de força à rotina em casa
O guia de exercícios sem ir ao chão: força, equilíbrio e mobilidade para a vida real

O guia de exercícios sem ir ao chão: força, equilíbrio e mobilidade para a vida real

Treino de verdade, sem precisar ir ao chão. Explore força, equilíbrio e mobilidade na posição sentada ou com apoio, uma pausa de cinco minutos e maneiras práticas de se movimentar no dia a dia.

Ler o guia →
Prévia de Refeições de 3 Dias “Eu Realmente Como Isso”

Prévia de Refeições de 3 Dias “Eu Realmente Como Isso”

Comida de verdade. Refeições normais. Sem a exigência de se tornar uma pessoa que carrega peitos de frango insossos em potes de plástico para todos os lugares.

Ler o guia →
The 40+ Strength Reset

The 40+ Strength Reset

Sete dias para parar de pensar em "voltar à forma" e simplesmente começar a se mexer novamente.

Ler o guia →
Férias Sem Recomeçar do Zero

Férias Sem Recomeçar do Zero

Porque seu plano de fitness deve sobreviver a um aeroporto.

Ler o guia →
Um Jantar, Não Quatro

Um Jantar, Não Quatro

Como comer em direção aos seus objetivos sem transformar sua cozinha em um restaurante com quatro clientes difíceis.

Ler o guia →
Iniciante de Força Sentado

Iniciante de Força Sentado

A força não começa apenas quando você se levanta.

Ler o guia →
O Recomeço para Iniciantes

O Recomeço para Iniciantes

Seus primeiros sete dias de volta após uma longa pausa.

Ler o guia →

Não é aconselhamento médico. A VanityStrong fornece educação sobre fitness e bem-estar geral. Ela não diagnostica, trata ou substitui o atendimento de um profissional de saúde qualificado. Se você estiver grávida, tratando uma condição médica ou em dúvida se o exercício é adequado para você, fale com seu médico primeiro.