Retorno e constância
Como voltar a fazer exercício após uma longa pausa sem começar do zero
Retome sua rotina com um plano prático: 8–20 minutos de movimento, opções para sua capacidade e uma versão para semanas difíceis.
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Coisas que valem a pena saber
Textos em linguagem clara e baseados em evidências sobre treino, alimentação, recuperação, envelhecimento e os mitos que se recusam a morrer.
Exibindo 16 artigos.
40+
Caminhada ou musculação para emagrecer depois dos 40?
Você não precisa escolher entre caminhar e fazer musculação.
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Básico do Treino
Como voltar a se exercitar depois de muito tempo sem tentar compensar tudo de uma vez
O maior erro ao voltar aos exercícios é tentar provar que a pausa nunca aconteceu.
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Saúde & Fitness
Hashimoto e fitness: exercício, hipotireoidismo, fadiga e mudanças de peso
A doença de Hashimoto é uma condição autoimune em que o sistema imunológico ataca a tireoide. Com o tempo, isso pode causar hipotireoidismo. Nos Estados Unidos, Hashimoto é a causa mais comum de hipotireoidismo.
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Mulheres 40+
Fitness na perimenopausa e menopausa: força, ossos, cardio, recuperação e composição corporal
A perimenopausa e a menopausa podem mudar a forma como o exercício é percebido. Sono ruim, ondas de calor, mudanças de humor, cansaço e alterações na composição corporal podem aparecer. Mas isso não significa que o corpo parou de responder ao treinamento.
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Filosofia
Você Tem Permissão para Começar pelo Espelho
Existe um ritual estranho no fitness moderno.
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Progresso
A Balança é um Ponto de Dados, Não um Veredito
O peso corporal é uma informação útil.
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40+
Treino de Força Após os 40: O Que Realmente Muda?
Quarenta anos não é uma emergência médica.
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Homens 40+
Homens Acima de 40: Força, Recuperação, Libido e Quando o Fitness Não é a Resposta Completa
Muitos homens chegam aos 40 ou 50 anos e notam mudanças.
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Fitness Adaptativo
Fitness Adaptativo: Uma Modificação Não é um Fracasso
Existe uma frase que silenciosamente arruína o fitness para muita gente:
Ler artigo →Envelhecimento Ativo
Envelhecimento Ativo: Treine para a Vida que Você Quer Continuar Vivendo
Aos 70 anos, um objetivo de fitness ainda pode ser estético.
Ler artigo →Composição Corporal
É possível perder gordura em apenas uma parte do corpo?
A resposta curta é:
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Sobrecarga Progressiva Sem Deixar o Ego Liderar
Sobrecarga progressiva significa pedir ao seu corpo para fazer um pouco mais ao longo do tempo.
Ler artigo →Nutrição
Proteína sem comer frango com brócolis para sempre
A proteína é importante para manter e construir tecidos corporais, incluindo músculos.
Ler artigo →Saúde & Fitness
Condições da Tireoide e Fitness: Em Que Podemos Ajudar — e o Que Não Vamos Fingir Que Resolvemos
Pessoas com condições da tireoide são frequentemente alvo de alegações dramáticas online.
Ler artigo →Não é aconselhamento médico. A VanityStrong fornece educação sobre fitness e bem-estar geral. Ela não diagnostica, trata ou substitui o atendimento de um profissional de saúde qualificado. Se você estiver grávida, tratando uma condição médica ou em dúvida se o exercício é adequado para você, fale com seu médico primeiro.
Seu Começo Mais Forte · Um plano de fitness para a semana que você realmente tem. →