Proteína sem comer frango com brócolis para sempre

A proteína é importante para a manutenção e construção dos tecidos corporais, incluindo os músculos.

Mas "coma mais proteína" de alguma forma tornou-se "coma peito de frango até passar a ter rancor das galinhas."

Você tem opções.

Carne.

Aves.

Peixe.

Ovos.

Laticínios.

Feijões.

Lentilhas.

Ervilhas.

Alimentos à base de soja.

Nozes.

Sementes.

Culturas diferentes já contêm refeições ricas em proteínas.

O fitness não precisa apagá-las.

Um hábito útil é simplesmente perguntar:

Onde está a proteína nesta refeição?

O café da manhã pode incluir ovos, iogurte, alimentos à base de soja, leite ou outra opção.

O almoço pode levar frango, peixe, feijão, tofu, lentilha ou sobras.

O jantar pode levar carne bovina, frutos do mar, feijão, peru, tempeh, ovos ou outro alimento.

Dietas vegetarianas e veganas também podem incluir fontes variadas de proteína, como feijões, lentilhas, nozes, sementes e alimentos à base de soja.

Um plano alimentar pago pode determinar quanto se ajusta às suas necessidades individuais.

A lição gratuita é mais simples:

Proteína é uma categoria.

Não um único alimento.

Seu próximo passo

Monte refeições em torno de alimentos que você realmente goste o suficiente para continuar comendo.