A Balança é um Ponto de Dados, Não um Veredito

O peso corporal é uma informação útil.

Não é inútil.

Também não é a história completa.

Seu peso corporal pode mudar devido à massa gorda, massa muscular, comida no seu sistema digestivo, hidratação, ingestão de sódio, ingestão de carboidratos, mudanças no ciclo menstrual e outros fatores normais.

Isso significa que o número de uma manhã pode ser real sem ser especialmente significativo.

Um sistema de progresso melhor utiliza vários sinais.

O peso corporal pode ser um deles.

Medidas de cintura, quadril, tórax, braço ou coxa podem ser outros.

Fotos de progresso podem ajudar se você se sentir confortável em usá-las.

A força importa.

Quantas repetições você consegue realizar agora?

Qual carga você consegue levantar com boa forma?

Por quanto tempo você consegue caminhar confortavelmente?

As escadas estão mais fáceis?

Você consegue se levantar de uma cadeira com mais facilidade?

Com que consistência você está treinando?

Como suas roupas estão servindo?

Como está sua energia?

Se a balança mal se moveu, mas sua cintura mudou e sua força aumentou, concluir que “nada aconteceu” não é uma conclusão precisa.

Da mesma forma, se a balança caiu rapidamente enquanto sua energia colapsou e seus treinos pioraram, o número menor não significa automaticamente que sua estratégia é excelente.

A VanityStrong chama isso de progresso plural.

Objetivos diferentes precisam de medidas diferentes.

O espelho importa.

A balança pode importar.

A força importa.

A função importa.

A consistência importa.

Seu corpo tem o direito de ter mais de um placar.

Seu próximo passo

Use mais de uma maneira para notar que seu trabalho está valendo a pena.