Personal Meal Blueprint
Um plano alimentar de quatro semanas que cabe na cozinha que você realmente tem.
Você responde perguntas sobre sua alimentação, suas alergias, seu orçamento, sua casa e quanto tempo você realmente tem em uma terça-feira. Nós montamos 28 dias de refeições, uma lista de compras semanal e um jantar que toda a mesa pode comer.
O que é
Um planejador baseado em regras. Ele lê suas respostas e escolhe entre uma biblioteca de receitas caseiras comuns. Sem protocolos de modismo, sem detox, sem venda de suplementos, sem planos de punição de 900 calorias.
O que não é
Não é cuidado médico ou dietético e não finge ser. Não pode diagnosticar nada, nunca lhe dirá para alterar ou interromper uma medicação e não afirma tratar ou curar qualquer condição.
Como funciona
1. Coleta de dados
Cerca de dez minutos de perguntas. Você pode salvar e voltar depois. As respostas sobre saúde são armazenadas de forma separada e privada.
2. Verificação de segurança
Algumas respostas indicam que um plano gerado automaticamente não é a ferramenta certa. Nesse caso, seremos diretos e indicaremos um profissional qualificado em vez de criar um plano de qualquer maneira.
3. Seus 28 dias
Café da manhã, almoço, jantar e lanches para quatro semanas, com sobras planejadas e noites em restaurantes deixadas livres.
4. Compras e impressão
Uma lista de compras semanal que você pode marcar conforme compra, e uma versão para impressão de todo o plano.
Um jantar, não quatro
Se você cozinha para outras pessoas, o plano constrói uma base de jantar compartilhada com pequenos ajustes — porções, coberturas, um acompanhamento — em vez de quatro refeições separadas.
Sobre os números
Os valores de calorias e proteínas são estimativas calculadas a partir de médias de ingredientes padrão. Eles não foram testados em laboratório nem revisados por um clínico. Considere-os um guia, não uma medição exata.
O que você recebe
- Um plano alimentar personalizado de 4 semanas criado com suas respostas.
- Receitas com instruções claras para cada refeição do plano.
- Estimativas de calorias e proteína das refeições do seu plano.
- Uma lista de compras semanal para marcar conforme compra.
- Adaptações para a casa — um jantar compartilhado em vez de quatro pratos diferentes.
- Uma versão do plano inteiro pronta para imprimir.
- Receitas salvas para consultar quando quiser.
- Gere o plano de novo sempre que suas preferências mudarem, sem custo extra.
- Uma triagem de segurança que indica um profissional quando um plano automático não é a ferramenta certa.
Compre o Plano Alimentar Personalizado
Um único pagamento. O plano fica na sua conta e você pode gerá-lo de novo sempre que sua comida, seu orçamento ou sua casa mudarem — sem custo extra.
US$ 19,99 pagamento único
É um produto personalizado criado a partir das suas respostas, então não é reembolsável depois que a geração começa. O reembolso continua valendo em caso de cobrança duplicada ou repetida, falha técnica no pagamento ou na geração, não entrega, defeitos graves ou quando a lei do consumidor do seu país exigir.
Não precisa de conta para comprar — seu plano fica ligado ao e-mail usado na compra e aparece no seu painel logo após o pagamento. Ler a política de reembolso
Não é aconselhamento médico. A VanityStrong fornece educação sobre fitness e bem-estar geral. Ela não diagnostica, trata ou substitui o atendimento de um profissional de saúde qualificado. Se você estiver grávida, tratando uma condição médica ou em dúvida se o exercício é adequado para você, fale com seu médico primeiro.